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上海新視界眼科醫(yī)院怎樣緩解視疲勞？

現(xiàn)代生活中，我們經(jīng)常長時間面對電腦屏幕、手機(jī)和其他電子設(shè)備。這些設(shè)備散發(fā)的藍(lán)光、長時間注視會導(dǎo)致視疲勞，給我們的視覺健康帶來威脅。上海新視界眼科醫(yī)院作為一家專業(yè)的眼科醫(yī)院，提供了多種方法來緩解和預(yù)防視疲勞。

調(diào)整用眼習(xí)慣

首先，我們需要調(diào)整用眼習(xí)慣。長時間注視屏幕會導(dǎo)致眼部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，從而引起眼睛疲勞。上海新視界眼科醫(yī)院建議我們每隔一段時間要進(jìn)行5-10分鐘的眼部放松活動，例如閉目休息、遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)處景物等。此外，醫(yī)院還推薦每小時休息5-10分鐘，遠(yuǎn)離電子設(shè)備，讓眼睛得到充分的休息。

其次，適當(dāng)調(diào)整屏幕亮度和對比度也可以減輕視疲勞。過高的亮度和對比度會增加眼睛對屏幕的視覺負(fù)擔(dān)。醫(yī)院建議我們將屏幕亮度降低到與周圍環(huán)境亮度相適應(yīng)的水平，同時適當(dāng)調(diào)整屏幕對比度，以減輕眼睛疲勞。

最后，正確的用眼距離也非常重要。在使用電子設(shè)備時，醫(yī)院建議我們將設(shè)備離眼睛保持一定距離，并且調(diào)整屏幕高度和角度，使其與眼睛保持垂直，并且眼睛距離屏幕約為60厘米，這樣可以減少眼部肌肉的緊張程度，緩解視疲勞。

眼部保健操

上海新視界眼科醫(yī)院還提供了一些眼部保健操，可以幫助緩解視疲勞。醫(yī)院的眼科專家指導(dǎo)我們進(jìn)行眼部按摩操、眼球轉(zhuǎn)動操等眼部保健操。這些操練可以促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，舒緩眼部肌肉，減輕視覺疲勞。醫(yī)院建議我們每天在用眼過程中多次進(jìn)行這些操練，尤其是在長時間使用電子設(shè)備后進(jìn)行，以減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。

低藍(lán)光屏幕

在電子設(shè)備上，藍(lán)光是主要的照明光源，但長時間接觸藍(lán)光會加重視疲勞。因此，上海新視界眼科醫(yī)院建議我們使用低藍(lán)光屏幕。低藍(lán)光屏幕可以減少藍(lán)光的輻射量，并降低對眼睛的刺激，從而減輕視疲勞的程度。醫(yī)院中的專家可根據(jù)個人的需求進(jìn)行藍(lán)光篩選和調(diào)整，有效緩解長時間使用電子設(shè)備引發(fā)的視覺疲勞。

眼睛檢查與治療

當(dāng)視疲勞已經(jīng)嚴(yán)重影響到我們的生活質(zhì)量時，上海新視界眼科醫(yī)院還提供眼睛檢查與治療服務(wù)。通過全面的眼睛檢查，醫(yī)生可以準(zhǔn)確判斷眼睛的健康狀況，并針對不同的情況制定個性化的治療方案。例如，對于疲勞導(dǎo)致的眼部干澀癥狀，醫(yī)院可以開具眼藥水或準(zhǔn)確推薦眼部按摩操等有效治療方法。

總之，上海新視界眼科醫(yī)院通過調(diào)整用眼習(xí)慣、眼部保健操、低藍(lán)光屏幕和眼睛檢查與治療等多種方式，為我們提供了有效緩解和預(yù)防視疲勞的方法。我們應(yīng)該合理使用電子設(shè)備，并且定期進(jìn)行眼睛保健，以保護(hù)我們的視力健康。