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中山市廣州醫(yī)院眼科專家如何防治近視眼

近年來，近視眼在我國青少年群體中呈現(xiàn)出愈發(fā)嚴重的趨勢，給日常生活和學(xué)習(xí)帶來了許多不便。為了幫助患者更好地預(yù)防和治療近視眼，中山市廣州醫(yī)院的眼科專家提出了一系列科學(xué)有效的方法。

保持良好的用眼姿勢和習(xí)慣

正確的用眼姿勢和習(xí)慣對預(yù)防近視眼具有重要意義。首先，要提醒近視眼患者保持正確的坐姿和閱讀距離，保持距離書本40—50厘米，并且不要低頭或者躺著看書。其次，使用電子產(chǎn)品時要注意保持一定的用眼距離和角度，避免長時間、過度接觸電子屏幕。此外，要培養(yǎng)良好的閱讀姿勢，保持書本與眼睛平行，閱讀時可以適當(dāng)放松眼睛，減輕眼睛疲勞。

另外，眼科專家建議近視眼患者每隔一段時間進行眼部放松操，如眼球滾動操、眼帶操、目視遠近操等。這些操練可以增加眼球運動范圍，有效緩解眼部肌肉疲勞，有助于預(yù)防近視眼的發(fā)生和發(fā)展。

科學(xué)合理用眼時間

過度用眼是導(dǎo)致近視眼加重的重要原因之一。眼科專家建議近視眼患者遵循“20-20-20”原則，即每隔20分鐘目視遠處20秒鐘，讓眼睛得到充分的休息。此外，每天定時進行戶外活動，特別是參加一些需要遠視活動的運動項目，如游泳、打籃球等，有助于眼部肌肉得到有效的鍛煉。

此外，近視眼患者在室內(nèi)學(xué)習(xí)或者工作時應(yīng)盡量保持室內(nèi)燈光明亮，不宜過暗或過亮。同時，合理安排作息時間，保證充足的睡眠也對預(yù)防近視眼有重要作用。

均衡飲食和適量運動

眼睛和全身的健康也緊密相關(guān)。眼科專家指出，均衡飲食是預(yù)防近視眼的重要因素之一。近視眼患者應(yīng)注重增加維生素A、C和E的攝入，如胡蘿卜、橙子、番茄、紫菜等，以促進眼睛的健康發(fā)育。

適量運動不僅可以增強全身代謝功能，還能增加眼部血液循環(huán)，增強眼部肌肉的彈性和調(diào)節(jié)能力。近視眼患者可以選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、太極拳等，每天堅持一定的運動量，有助于保持眼睛的健康。

綜述

中山市廣州醫(yī)院的眼科專家通過以上方面的指導(dǎo)和建議，幫助患者更好地預(yù)防和治療近視眼。保持良好的用眼姿勢和習(xí)慣，科學(xué)合理用眼時間，均衡飲食和適量運動都是重要的預(yù)防近視眼的方法。希望近視眼患者能夠積極采取措施，改變不良的生活習(xí)慣，保護好自己的眼睛，預(yù)防和控制近視眼的發(fā)展。